wtorek, 16 sierpnia 2016

Dietka dukana

Na podstawie badań i obserwacji wykreował 4 ważne etapy diety, które nie doprowadzą do efektu jo-jo. Badania nad skutecznością tej diety trwały 20 lat, aż w 2000 roku, książka opisująca dietę Dukana stała się francuskim bestsellerem. Podstawowym aspektem diety Dukana jest zwiększenie spożywanych białek, przy obniżeniu ilości węglowodanów i tłuszczów w spożywanych produktach. Kolejnym ważnym punktem jest spożywanie posiłków o ustalonych porach. Nie wolno też zapominać o piciu dużej ilości wody (minimalnie 3 litry dziennie). 1 etap, to faza uderzeniowa, trwa tydzień. Polega na dostarczaniu organizmowi bardzo niskiej zawartości tłuszczu, znajdującego się w białku. Drugi etap to faza równowagi. W tej fazie, co drugi dzień oprócz białka wprowadza się warzywa. Koniec drugiego etapu następuje, gdy osiągamy zamierzoną wagę. Faza 3 to faza utrwalenia- zatrzymuje wagę na odpowiednim poziomie i przeciwdziała efektowi jo-jo. Należy spożywać owoce,tabletki na stawy tabletki na powiększenie biustu tabletki na cellulit tabletki na odchudzanie tabletki na porost włosów najlepsze tabletki na potencje